 |
| Tips Ampuh Agar Tidur Tetap Nyenyak Saat Hidung Sedang Tersumbat. |
Sebagian besar orang
mungkin lebih memilih tidur saat sedang sakit kepala, sakit tenggorokan, dan
hidung tersumbat. Sayangnya, hidung yang mampet kadang membuat kita jadi sulit
bernapas dengan lega sehingga malah susah tidur dengan nyenyak. Lalu, bagaimana
cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur?
Berbagai Macam Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Saat
Tidur
Minum Banyak Cairan
Lendir hidung atau ingus
yang terlalu tebal dan lengket bisa tertahan di hidung sehingga menghambat
jalan napas. Langkah awal termudah yang bisa Anda lakukan adalah dengan
perbanyak minum cairan, entah itu setelah makan, saat minum obat, atau kapan
pun ketika kamu sedang merasa butuh minum.
Jangan takut kembung dan
sering buang kecil. Karena, dalam kondisi hidung tersumbat seperti ini, minum
banyak cairan bisa membantu mencairkan lendir pada hidung yang nantinya dapat
melancarkan pernapasan kalian.
Posisikan Kepala Lebih Tinggi
William Schaffner, MD,
sebagai dosen di Vanderbilt University School of Medicine, Nashville, Amerika
Serikat, menuturkan bahwa menempatkan kepala lebih tinggi daripada tubuh akan
membantu melancarkan saluran hidung yang tersumbat oleh lendir.
Maka itu, pastikan kalian
menggunakan 1 bantal tebal atau beberapa tumpuk bantal tipis guna membuat
kepala dan saluran pernapasan lebih nyaman selama tidur. Hindari tidur dengan
posisi kepala dan tubuh berbaring lurus, karena justru dapat membuat saluran
hidung tersumbat.
Minum Obat Antihistamin
Pastikan Kalian tidak lupa
untuk minum obat antihistamin sebelum tidur. Obat ini akan bekerja untuk
mengatasi peradangan akibat alergi sehingga ingus atau lendir yang menyumbat
dan menumpuk di hidung dapat berkurang.
Alhasil, kalian bisa
bernapas lebih lega karena tidak lagi terhalang oleh lendir. Di samping itu,
antihistamin biasanya mengandung zat pemicu kantuk sehingga membuat kalian
mudah terlelap dan tertidur nyenyak.
Buat Kondisi Kamar Senyaman Mungkin
Ciptakan suasana tidur
yang tenang dan nyaman, guna memudahkan kamu agar bisa tidur dengan nyenyak
meski hidung sedang tersumbat karena pilek. Misalnya dengan mendinginkan suhu
ruangan dan mematikan lampu supaya Anda lebih mudah terlelap, kemudian tarik
selimut guna menghangatkan tubuhmu.
Jika tidak terlalu
menyukai ruangan gelap, Anda bisa menggunakan lampu tidur kecil dengan cahaya
yang redup. Dan juga jangan sampai kamar anda dijadikan tempat bermain atau
tempat tidur hewan peliharaan anda.
Pasalnya, bulu dan debu
yang dibawa oleh hewan peliharaan dapat memperparah kondisi flu, pilek, dan
hidung tersumbat.
Jadi, kalian sudah
tahukan? Cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur, memang sangat tidak nyaman
jika hidung kita tersumbat alhasil kita akan kesulitan untuk bernafas. Maka
dari itu, jika kalian mengalami kondisi hidung tersumbat, kamu bisa ikuti tips
yang sudah saya berikan di atas. Semoga artikel ini bermanfaat buat kita semua.
0 komentar:
Posting Komentar