 |
| Tips Meredakan Nyeri Punggung Dan Penyebab Nyeri Di Punggung. |
Apakah kalian pernah merasakan nyeri pada pundak? Jika iya bagaimana
cara kamu meredakan nyeri pada pundak tersebut? Sebelum kita membahas tentang
tips meredakan nyeri pada pundak alangkah baiknya kita kenali terlebih dahulu
apa penyebab nyeri pada pundak terebut.
Ada beberapa yang menyebabkan nyeri pada pundak, mungkin kalian yang
pernah terjatuh sehingga mengalami cedera pada kepala atau leher, atau juga
bisa terjepitnya saraf tulang belakang atau leher. Nah maka dari itu yuk kita
pelajari dulu penyebabnya
Penyebab Nyeri Pada Pundak
Ada beberapa yang menyebabkan nyeri pada pundak, di antaranya adalah
1.
Ketegangan Otot
Leher
Ketegangan pada otot leher ini
bisa di sebabkan karena kamu yang terlalu sering menunduk, membaca sambil
berbaring, spasme (kejang pada otot) leher, dan juga posisi tidur kalian yang
kurang baik.
2.
Cedera Di Kepala
Atau Leher
Jika kamu pernah terjatuh, dan
kepala atau leher kamu terbentur pada benda keras yang membuat kamu cedera,
maka inilah penyebab nyeri pada pundak.
3.
Gangguan Pada Persendian
Tulang Leher
Dengan bertambahnya usia,
resiko terjadi radang persendian tulang belakang leher pun meningkat. Kondisi
yang seperti ini akan membentuk tonjolan tulang baru di celah persendian leher
yang membuat pundak terasa nyeri.
4.
Terjepitnya Saraf
Tulang Belakang
Adanya pergeseran pada tulang
leger ini dapat menyebabkan saraf terjepit. Hal ini akan membuat rasa nyeri,
kaku, pada pundak atau ke bagian tubuh yang lainnya.
Nah kalian sudah mengetahui tentang penyebab nyeri pada pundak, lalu
bagaimana cara meredakan pundak yang terasa nyeri ini ? Langsung saja kita
bahas di bawah ini
Cara Meredakan Nyeri Pada
Punggung
Kompres Dengan Air Dingin Dan
Hangat
Untuk nyeri pada leher yang baru terjadi kamu bisa compress menggunakan
air dingin pada leher, Kamu bisa membungkus ES dengan handuk atau kain. Lalu
kamu tempelkan pada leher yang berasa nyeri selama 15 sampai 20 menit.
Lalu, pada keesokan harinya, kamu bisa compress menggunakan air dingin
dan air hangat secara bergantian. Kompress air hangat dapat di lakukan dengan
cara merendam handuk pada air hangat lalu tempelkan pada bagian yang merasakan
nyeri.
Pemijatan / Urut
Pemijatan pada leher ini, dapat dilakukan untuk mengurangi tegangnya
pada otot leher. Pastikan jika kamu melakukan pemijatan adalah tukang pijat
yang sudah terlatih dalam memijat bagain leher.
Merubah Posisi Tidur
Salah tidur juga dapat menyebabkan nyeri pada leher dan juga pundak lho.
maka dari itu, kamu isa atur posisi tidur kamu agar kepala kamu tidak terlalu
tinggi. Kamu bisa tidur di kasur yang keras tanpa bantal dan dalam posisi
telentang, kamu juga bisa menggunakan bantal khusus untuk mengurangi ketegangan
pada otot leher.
Jadi, bagaimana sudah taukan cara meredakan nyeri pada pundak ? Jadi
buat kalian jika tidak ingin merasakan nyeri pada pundak kamu harus hati hati
dengan apa yang kamu kerjakan dan juga ubah posisi tidur kamu agar lebih nyaman
saat kamu tidur.
0 komentar:
Posting Komentar